I migliori alimenti contro la ritenzione idrica: c’è anche la pera

Fibre, minerali e vitamine: le proprietà drenanti delle pere

 

La ritenzione idrica e l’alimentazione sono strettamente collegate: innanzitutto perché una dieta poco equilibrata, troppo ricca di sale e troppo povera di liquidi è tra le principali cause della ritenzione idrica, in secondo luogo perché – fortunatamente – correggere e migliorare le abitudini alimentari può aiutare a eliminare questa patologia e gli inestetismi con cui si manifesta, come la cellulite e la pelle a buccia d’arancia.

 

Cos’è la ritenzione idrica e come influisce l’alimentazione

La ritenzione idrica riguarda l’eccessivo accumulo di liquidi all’interno delle cellule dei tessuti, localizzato solitamente nelle zone con maggiore tessuto adiposo come glutei, cosce e addome. I fattori che causano la ritenzione idrica sono molteplici e possono essere di vario tipo: da situazioni contingenti come lo stress allo stile di vita, fino alla presenza di altre patologie del sistema cardiocircolatorio o renale. Nella stragrande maggioranza dei casi, tuttavia, alla base del disturbo c’è un’errata alimentazione: consumo insufficiente di acqua, dieta con eccessivo contenuto di sale, carenza di alcuni nutrienti essenziali sono considerati elementi scatenanti.

Tra le sostanze che aiutano a contrastare la ritenzione idrica, oltre ovviamente all’acqua che va consumata in grande quantità, ci sono:

• le fibre alimentari, che migliorano la regolarità intestinale e combattono la stitichezza e il senso di gonfiore, condizioni che aumentano invece la possibilità di trattenere i liquidi nell’organismo;
• il magnesio, uno dei minerali più importanti a livello metabolico per l’eliminazione dei liquidi in eccesso nel nostro corpo, per favorire la circolazione periferica e per agevolare l’azione del potassio, che a sua volta è direttamente coinvolto nello smaltimento dei liquidi a livello cellulare;
• l’acido ascorbico, vale a dire la vitamina C, nutriente essenziale che agisce a livello dei vasi sanguigni e capillari favorendo l’azione drenante e disintossicante dell’organismo.

 

Ritenzione idrica e cellulite: cosa mangiare

Gli alimenti contro la ritenzione idrica, la cellulite e la buccia d’arancia sono quelli che forniscono all’organismo un’adeguata quantità di acqua e di sostanze drenanti che favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Frutta e verdura fresche, in particolare quelle a maggiore contenuto di acqua e di vitamine, sono i cibi più consigliati come rimedio contro la ritenzione idrica: nello specifico, tra i frutti con maggiori benefici c’è la pera, che contiene in ottime quantità tutti i nutrienti efficaci nel contrasto di questo disturbo.

Nelle pere infatti troviamo:

• grande ricchezza di fibre insolubili e solubili, contenute prevalentemente nella buccia (che per questo andrebbe sempre mangiata), che fanno della pera un frutto contro la stitichezza, con effetto lassativo che si ripercuote positivamente anche sulla diminuzione del senso di gonfiore e sulla espulsione dei liquidi: scopri di più sulle fibre della pera;
• sali minerali in abbondanza, tra cui spiccano proprio magnesio e potassio (la pera è uno dei frutti con più potassio), indispensabili per migliorare la circolazione dei liquidi e la salute dei tessuti: scopri quali minerali contiene la pera;
• un elevato contenuto di vitamine, tra cui anche la vitamina C (acido ascorbico) che è coinvolta nei processi cellulari sotto molteplici aspetti inclusi quelli riguardanti la funzionalità dei vasi sanguigni, che si riflette poi sull’efficace azione di smaltimento dei liquidi in eccesso: clicca qui per scoprire di più sulle vitamine delle pere.

Un frutto drenante, con proprietà antiossidanti e che favorisce la diuresi: ecco perché le pere contro la ritenzione idrica sono un alimento imprescindibile della dieta quotidiana.